Parcours de méditation pour vos soirées
On vit dans un monde qui ne s'arrête jamais vraiment. Les journées filent et le soir arrive avec son lot de tensions accumulées. Notre programme vous propose une approche progressive pour retrouver votre calme intérieur, sans promesses miracles mais avec des techniques qui ont fait leurs preuves depuis des décennies.
Les sessions débutent en septembre 2025, avec des groupes limités pour permettre un accompagnement personnalisé. Chacun avance à son rythme, car la méditation n'est pas une course mais un chemin personnel.
Comment se déroule le programme
Fondations et respiration
Les quatre premières semaines sont consacrées aux bases. On commence par comprendre sa propre respiration, chose qu'on fait sans y penser mais qui peut devenir un outil puissant. Séances de 20 minutes qui aident à poser les premiers repères.
Observation et présence
Entre la cinquième et la huitième semaine, on approfondit la pratique avec des exercices d'observation. Apprendre à remarquer ses pensées sans les juger demande du temps et de la patience. C'est là que beaucoup découvrent des aspects insoupçonnés de leur mental.
Intégration au quotidien
Le troisième cycle explore comment ramener la méditation dans les moments ordinaires. Pas seulement assis sur un coussin le soir, mais aussi pendant une pause ou un trajet. Des situations concrètes plutôt que des concepts abstraits.
Autonomie et continuité
Les dernières semaines sont conçues pour vous rendre autonome. On travaille ensemble sur votre propre routine, adaptée à votre vie et vos contraintes. L'objectif est que vous puissiez continuer seul une fois le programme terminé.
Ce que disent les participants
J'ai commencé le programme en octobre 2024 après des mois de sommeil agité. Ça ne s'est pas arrangé du jour au lendemain, mais au bout de six semaines j'ai vraiment senti une différence dans ma façon d'aborder les soirées.
Raphaël, ingénieur
Ce qui m'a surprise, c'est la simplicité des exercices. Rien de mystique ou d'ésotérique, juste des techniques pratiques qui fonctionnent quand on s'y tient. L'accompagnement individuel m'a beaucoup aidée à persévérer.
Zoé, graphiste
À 54 ans, j'étais sceptique. Mais mon médecin m'a recommandé d'essayer pour gérer le stress. Trois mois plus tard, j'ai intégré la méditation du soir dans ma routine comme je me brosse les dents.
Bernard, consultant
Prochaine session en septembre 2025
Les inscriptions ouvrent début juillet. Le programme complet s'étale sur douze semaines avec deux séances par semaine en visioconférence, plus un accès aux ressources en ligne. Tarif de 380 € pour l'ensemble du parcours.
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